Формула Реалізації: навчання для волонтерів та активістів, щоб зберігати баланс і сили
“Формула Реалізації” — це унікальний навчальний онлайн курс, розроблений для волонтерів/ок, активістів/ок і співробітників/ць некомерційного сектору.
16-денний тренінг, що базується на принципах well-being і пропонує прості, але дієві практики для збереження внутрішнього балансу.
Курс допомагає справлятися з вигоранням і знаходити баланс між допомогою іншим і турботою про себе.
Старт програми: 6 жовтня
Що чекає учасників/ць?
Програма складається з 8 тематичних блоків, кожен з яких містить теоретичні пояснення та практичні вправи. Ви навчитеся:
- керувати стресом і швидше відновлювати енергію;
- краще усвідомлювати власні ресурси та цінність;
- поєднувати допомогу іншим із турботою про себе;
- встановлювати особисті межі та говорити «ні» без почуття провини;
- подолати відчуття невідповідності та працювати з внутрішніми бар’єрами;
- створювати корисні звички, що підтримують стабільність і ресурсність;
- розвивати навичку усвідомленої уваги та концентрації.
Формат навчання
- В Telegram-каналі ви отримуєте завдання з короткою теорією та практикою.
- На виконання вправ ви матимете 2 дні, щоб інтегрувати їх у власне життя.
- Можливість обмінюватися досвідом у спільноті учасників, підтримка та натхнення від однодумців.
Чому варто приєднатися?
- Ви отримаєте практичні інструменти, які реально працюють у щоденному житті.
- Програма спеціально адаптована для людей допоміжних професій, які відчувають високе навантаження.
- Ви навчитеся дбати про себе так, щоб залишатися в ресурсі й продовжувати свою місію без шкоди для власного благополуччя.
Подбайте про себе, щоб мати сили й далі змінювати життя інших на краще.
Реєстрація відкрита: https://forms.gle/bTHBTD6jD2xb4Sxf7
Проєкт “Зміцнюючи серця: Культивування добробуту в громадському секторі України під час війни” – реалізується за підтримки National Endowment for Democracy (NED).
