Онлайн-лекція з практичним блоком (техніки самодопомоги при тривозі та у стресі).
Ця лекція створена для людей із громадського сектора та креативних індустрій України. Проте ми будемо раді бачити усіх, кому може бути цікава та корисна ця тема. Ми зібрали від вас запит і створили детальний гайд по механізмам стресу і тривоги, що продукує наш мозок. На цій леккції ви дізнаєтесь не тільки, як працює наш мозок у стресі, а й що із цим робити, як турбуватись про себе і допомогти при стресовій ситуації. Ми також дамо вам практичні вправи, як швидко йефективно позбавитись поганих думок і заспокоїтись, а під час події відповімо на ваші запитання.
Що буде?
1 блок – Стрес, тривога та лімбічна система. Гіпофізарно-адреналінова система. Еустрес та дистрес. Q&A
2 блок – Місце турботи про себе в розвитку стресостійкості. Техніка розвитку доброзичливого приймаючого ставлення до себе – self compassion. Q&A
3 блок – Чому ми тривожимось і як зрозуміти, що ми тривожимось надмірно. Тривога у моделі КПТ. Q&A
Практичний блок по тривозі: прості практичні рекомендації, якими зможе скористатись кожен учасник, що можуть допомогти жити усвідомленіше та тривожитись менше:
- техніка для “вловлювання” тривожних думок;
- техніка, що допоможе відволіктись від тривожних думок
Коли?
22 квітня о 19:00
Реєстрація тут: https://forms.gle/g6SZzMQrGSLTwZhD9
Участь безкоштовна.
